小密觉得瑜伽带给我的却并不是仅仅外在的那么简单，它不是一种单纯的运动，它更注重内在，能触动人的心灵，这是瑜伽给予我的最大感触。瑜伽，能提升一个人的心灵，当人们踏上了生命的旅途，就会用自己的耳朵,眼睛来感知世界，摄取着来自世界的形形色色的信息，小密喜爱瑜伽，是因为那种蕴藏在瑜伽中的精神，做瑜伽永远不是在和谁争和谁比，让自己在瑜伽中感受着身体和心灵带给自己的感觉，瑜伽是一种很艺术的东西，每次瑜伽体验，都会带给我不同的感觉，我很愿意把它当做我以后做人处事的一种方式，相信只要去努力就会有收获，人生不强求，顺其自然水到渠成，瑜伽使我有了这样的心境，也是我快乐的理由。用心去体会瑜伽所蕴含的丰富的人生哲理,将瑜伽融入生命，用瑜伽的方式处世，诺多的难题将会迎刃而解。我们的心灵将会变得晴空万里，阳光灿烂，一片光明。好了，不废话啦，下面给大家介绍几款最销魂的瑜伽姿势，保你看的心涌澎湃!

1、山式站立，吸气抬起右腿弯曲，双手十指交叉抱住右小腿，让大腿靠向胸腹部，左腿保持伸直，保持2次呼吸

2、身体稳定后，呼气，将右腿膝盖贴紧胸部，保持5次呼吸,逐步还原，做另一侧。

小密心得：强化腹部脏器官，排毒，收紧腿部赘肉，帮助消除大小腿及腰腹部多余的脂肪，按摩腹部脏器，消除腹胀气，减肥的宝宝们极力推荐的动作，难度适中，坚持一下就可完成。

这个动作做标准还是非常的唯美和性感，女神做完都不忘手指成莲花状，首先坐在瑜伽垫上，双腿并拢弯曲打开，让你的左右膝盖尽量贴于地面，身体慢慢躺下，注意运气，两手交叉伸直放于头顶，刚开始练习不要强求自己，掂量着来，多做几次，让腰部尽量全贴在瑜伽垫上，最够慢慢恢复原始动作。

1、两腿岔开越宽越好

2、身体慢慢向下，成坐姿，膝盖呈90度，

3、收紧腹部，腰部贴于墙上，左右胳膊伸直，放于头顶，两手交叉，深呼吸5次。

小密心得：这个动作运气很重要一边下蹲，一边吸气;一边站起来，一边呼气，如果练习之初出现肌肉疼痛，请不要放弃，这是由于运动使得肌肉中产生的乳酸、丙酮酸等酸性物质在肌肉中积存，从而引起肌肉的酸痛;继续做几次轻微的下蹲运动，等酸性疲劳物质排出体外，身体就会轻松了最重要的是不用花钱，无需器具和场地，只要方便，在家里、公司办公室里或公园，只要有立足之地便可;无论多忙的人，想要健康，每天只需5—15分钟的练习就可以。

这个动作平时练习就可以多多练习，难度初级，首先双腿弯曲打来，注意不要拉坏韧带，瘦腿是很明显的，身体慢慢趴于前方，用肘关节撑于地面，重心放于肘关节，腰部尽量往下，不然这个动作作用就会大大减少，双腿膝盖呈90度，小密有次练习这个动作就趴在瑜伽垫上，宝宝们可不要学习我哦。

1、双腿并拢跪在瑜伽垫上，身体慢慢趴向前方，膝盖呈90度。

2、右腿抬起，小腿弯曲，膝盖处也呈90度。

3、身体扭转45度，左手抓住右脚。

小密心得：有很好的健身减肥效果，可以帮助我们伸展肩和胸部，缓解上背紧张，伸展大腿、腹股沟和腹部，强健腿和脚踝，肩胛骨得到完全的运动，整个脊椎从这个姿势中得到益处。最主要对于女性来说它可以迅速的瘦身

1、双腿并拢站立，身体慢慢靠向右边，用右手和左腿撑于地面。

2、右腿弯曲放于左大腿内侧，脚尖贴于皮肤上。

3、左手伸直贴于墙上。

小密心得：这个动作看似简单实则很难，很考验女神的耐力和臂力，这个有难度的平衡姿势发展均衡可展现瑜伽优雅的体态，高血压或者低血压，眩晕病人，严重的腰部或者膝盖损伤的人群，这些人群不易进行这个瑜珈练习!

瑜伽可雕塑瑜伽动作讲究姿态的平衡，坚持练习瑜伽，会明显感觉自己的胸部线条更好了，臀部更翘了，手臂变细了，大腿、小腿多余赘肉也不见了。瑜伽还会减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。女人练瑜伽还能带给你优雅气质、,提高人的内外在的气质;瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，使身体四肢得到均衡的发展，瑜伽练习的是对心灵的修持，让我们去学会控制，控制你所有的一切，这就是气质。